Descubre Cómo EFT Puede Ayudar con el Estrés Postraumático (TEPT)
- Cristóbal Córdova F.
- 23 ene
- 2 Min. de lectura
Actualizado: 6 may
Si alguna vez has sentido que tu mente y cuerpo quedan atrapados reviviendo un evento traumático, no estás solo. Muchas personas que han pasado por experiencias difíciles desarrollan Trastorno de Estrés Postraumático (TEPT). Pero hay esperanza. Hoy quiero compartir contigo cómo la Técnica de Liberación Emocional (EFT), también conocida como “tapping”, puede ser una herramienta transformadora para aliviar los síntomas del TEPT, respaldada por investigaciones científicas.
¿Qué se estudió?
Un meta-análisis publicado en Explore: The Journal of Science and Healing (2018) revisó estudios previos que evaluaron el impacto del EFT en personas con TEPT. El objetivo era responder una pregunta crucial: ¿es EFT realmente efectivo para reducir los síntomas del TEPT?
¿Quiénes participaron?
El estudio incluyó a 286 participantes de diferentes investigaciones clínicas, todos ellos con diagnósticos claros de TEPT. Las experiencias traumáticas iban desde combates militares hasta abuso o accidentes graves. Estas personas presentaban altos niveles de estrés emocional antes de iniciar las intervenciones.
Resultados que inspiran
Los hallazgos fueron claros: el EFT fue efectivo para reducir los síntomas del TEPT. Después de solo 4 a 10 sesiones, los participantes reportaron:
Menor frecuencia de flashbacks.
Reducción significativa de la ansiedad.
Mayor control sobre sus emociones
Además, los beneficios no solo se observaron inmediatamente después de las sesiones, sino que se mantuvieron a largo plazo. Lo más destacable es que los resultados del EFT fueron comparables a los de terapias tradicionales como la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), pero con un enfoque menos invasivo y más accesible.
¿Por qué funciona el EFT?
El EFT combina técnicas de enfoque emocional con la estimulación de puntos específicos de energía en el cuerpo, similares a los usados en la acupuntura, pero sin agujas. Mientras las personas se concentran en recuerdos o emociones dolorosas, realizan un suave golpeteo en estos puntos clave. Esta técnica ayuda al cerebro a procesar las memorias traumáticas de una forma más calmada, reduciendo la intensidad emocional que suelen activar.
Lo que esto significa para ti
Si tú o alguien cercano está lidiando con el TEPT, esta investigación ofrece una luz de esperanza. El EFT no solo es efectivo, sino que también es fácil de aprender y practicar, tanto con terapeutas certificados como en casa. Puede ser una herramienta poderosa para complementar otros tratamientos tradicionales.
¿Cómo puedes empezar con EFT?
Existen recursos en línea y terapeutas certificados que pueden enseñarte los principios básicos del EFT. Incluso si decides practicar por tu cuenta, esta técnica es accesible y puede adaptarse a tus necesidades específicas.
Conclusión
La ciencia respalda cada vez más al EFT como una herramienta válida y efectiva para tratar el TEPT. Si estás buscando formas de sanar, superar el estrés y vivir con mayor bienestar emocional, el EFT puede ser el próximo paso en tu camino hacia la recuperación.
Sebastian, B., & Nelms, J. (2016). The Effectiveness of Emotional Freedom Techniques in the Treatment of Posttraumatic Stress Disorder: A Meta-Analysis. Explore: The Journal of Science and Healing, 12(6), 355-360. DOI: 10.1016/j.explore.2016.08.001
Puedes consultar el artículo completo en la plataforma oficial de ScienceDirect o en la web de la revista. Aquí está el enlace directo al estudio: https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1550830716301034
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